Este artículo tiene fines meramente informativos y no pretende ser utilizado como consejo médico. Consulte siempre con su proveedor de atención médica antes de decidir sobre un programa de ejercicio.
El ejercicio puede ser desalentador mientras se vive con una enfermedad renal. Sin embargo, es importante tratar de hacer ejercicio físico incluso si vives con una enfermedad crónica. El ejercicio físico le ayuda a mantenerse en forma y es beneficioso para su salud general. Ejercer regularmente le ayuda a realizar sus tareas cotidianas más fácilmente con algo de energía sobrante. El ejercicio también ayuda a mantener la presión arterial bajo control, controlar el peso, aumentar los músculos y dormir mejor.1
A continuación se presentan algunas recomendaciones de ejercicios que pueden ayudarle a sentirse mejor:
El yoga es una forma terapéutica de ejercicio que combina elementos físicos y espirituales. Es beneficioso para la salud física y mental cuando se practica regularmente. Practicar yoga ayuda a aliviar el estrés y también a fortalecer el sistema inmunitario.2 Algunas poses de yoga para enfermedades renales se pueden encontrar aquí. Las poses de yoga que incluyen doblar y torcer pueden poner presión en los riñones, por lo que es importante consultar con su médico primero para ver si el yoga es seguro para usted.
Caminar es también una gran forma de ejercicio si vives con una enfermedad renal. Tanto si se hace en una cinta como si se hace fuera, caminar es generalmente un ejercicio seguro para hacer. Caminar diariamente tiene una variedad de beneficios para la salud que incluyen control de peso, alivio del estrés, mejor circulación sanguínea, control de la presión arterial, mayor memoria y músculos más fuertes.3 Consultar con su médico o dietista primero es importante para asegurarse de que está monitorizando su consumo de líquidos.
El ejercicio aeróbico es beneficioso para cualquier persona que viva con una enfermedad renal. El ejercicio aeróbico aumenta el ritmo cardíaco, trabaja con sus grandes grupos musculares y le ayuda a respirar más profundamente.4 Algunas formas de ejercicio aeróbico incluyen caminar, trotar, nadar, andar en bicicleta y bailar. El ejercicio aeróbico se puede realizar con un amigo o mientras ves tu programa de televisión favorito para que sea más agradable.
Si usted está buscando hacer que el ejercicio sea más un objetivo, lea este artículo sobre cómo mantener las Resoluciones/Objetivos de Año Nuevo.
Recuerde consultar con su médico para desarrollar un plan de ejercicio adecuado para usted.
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Fuentes:
1: Staying Fit With Kidney Disease. (2019, June 25). Retrieved from https://www.kidney.org/atoz/content/stayfit.
2: Is Yoga Good For Kidney Disease? (2017, July 7). Retrieved from https://www.kidney.org/blog/kidney-cars/yoga-good-kidney-disease.
3: Walking An Ideal Exercise for People with Kidney Disease. (n.d.). Retrieved from https://www.davita.com/education/ckd-life/lifestyle-changes/walking-an-ideal-exercise-for-people-with-kidney-disease.
4: Exercise: What You Should Know. (2019, April 30). Retrieved from https://www.kidney.org/atoz/content/exercisewyska.
