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Su sistema inmunitario es como un guardaespaldas que ayuda a evitar los patógenos no deseados. El sistema inmunitario es la defensa natural del organismo frente a infecciones, virus, bacterias, parásitos y más.1 El refuerzo de la inmunidad ayuda a mantener el sistema inmunitario fuerte en la lucha contra estos visitantes indeseables. Incluso las personas más sanas se enferman de vez en cuando. Hemos recopilado una lista de formas naturales de ayudar a aumentar su inmunidad si vive con una función renal alterada.
- Prebióticos y probióticos. Tomar un prebiótico y un probiótico diario puede aumentar su sistema inmunitario a través de su microbioma intestinal. Alrededor del 70% de su sistema inmunitario se encuentra en su microbioma intestinal.2 Cuando toma un prebiótico y un probiótico juntos, ayuda a reponer las bacterias “buenas” en su intestino. Los Prebióticos actúan como fuente de energía para los probióticos. Cuando hay un balance saludable de bacterias “buenas” en el intestino, puede influir en si su sistema inmunitario está activado o no. A su vez, cuando usted tiene más bacterias malas que buenas bacterias en el intestino, puede conducir a la enfermedad.3 Se ha demostrado que ciertas cepas de bacterias probióticas tienen grandes efectos en el sistema inmunitario intestinal.4
- La vitamina C. Tiene muchos beneficios para la salud, uno de los cuales es mantener el sistema inmunitario sano. Aunque la vitamina C se puede encontrar naturalmente en las naranjas, a menudo es alta en potasio. DaVita recomienda tomar vitamina C como suplemento para cualquier persona que esté en la dieta renal.5 Según DaVita, la cantidad recomendada de vitamina C para los pacientes con riñón es de 60-100 mg/día en forma suplementaria.6
- Duerme. Obtener la cantidad diaria recomendada de sueño puede ayudar a potenciar su sistema inmunitario. Cuando duermes, tu cuerpo produce citoquinas, que son un tipo de proteína que apunta a la infección y la inflamación. Estas proteínas crean en última instancia una respuesta inmune.7 Según la Fundación Nacional del Sueño, los adultos de entre 26 y 64 años deben dormir entre 7-9 horas cada noche. Los adultos mayores de 65 años deben dormir 7-8 horas por noche.8
- Reduciendo el estrés. El estrés se puede desencadenar en cualquier situación diaria. A veces nos motiva, pero otras veces puede ser abrumador. Sin embargo, el estrés crónico puede tener un impacto negativo en el sistema inmunitario. El estrés crónico disminuye los glóbulos blancos del cuerpo que ayudan a combatir virus, infecciones y más. El estrés también puede causar inflamación, que con el tiempo, desgasta el sistema inmune.9 Para ayudar a lidiar con el estrés, recomendamos practicar meditación, yoga, caminar o estar en compañía de un ser querido.
Hacer algunos pequeños ajustes en su vida diaria puede ayudar a darle a su sistema inmunitario un impulso natural.
Recuerde consultar siempre con su Proveedor de Atención Médica para discutir la mejor manera de manejar su estrés.
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Citaciones:
1: Newman, T. (2018, 11 de enero). El sistema inmunitario: Células, tejidos, función y enfermedad. Recuperado de https://www.medicalnewstoday.com/articles/320101
2: Vighi, G., Marcucci, F., Sensi, L., Di Cara, G., y Frati, F. (2008, septiembre). Alergia y sistema gastrointestinal. Recuperado de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2515351/
3: personal, S. X. (2018, 29 de marzo). ¿Por qué las bacterias intestinales son esenciales para un sistema inmunitario saludable? Recuperado de https://medicalxpress.com/news/2018-03-gut-bacteria-essential-healthy-immune.html
4: Vieira, A. T., Teixeira, M. M., y Martins, F. S. (2013, 12 de diciembre). El papel de los probióticos y los prebióticos en la inducción de la inmunidad intestinal. Recuperado de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3859913/
5: Potasio y enfermedad renal crónica. d). Recuperado de https://www.davita.com/diet-nutrition/articles/basics/potassium-and-chronic-kidney-disease
6: ABC de vitaminas para pacientes con riñón. d). Recuperado de https://www.davita.com/diet-nutrition/articles/basics/the-abcs-of-vitamins-for-kidney-patients
7: Aumente su salud con un mejor sueño. d). Recuperado de https://www.sleepfoundation.org/articles/how-sleep-affects-your-immunity
8: National Sleep Foundation Recomienda Nuevos Tiempos De Sueño. d). Recuperado de https://www.sleepfoundation.org/press-release/national-sleep-foundation-recommends-new-sleep-times
9: Equipo, J. (2019, 2 de enero). ¿Qué Sucede Cuando Su Sistema Inmunitario Se Acentúa? Recuperado de https://health.clevelandclinic.org/what-happens-when-your-immune-system-gets-stressed-out/
