Con la enfermedad renal, siempre hay cosas que hacer o situaciones que no podemos evitar y de alguna manera un “amigo” llamado ansiedad siempre lo dice todo. Si usted lidia con la ansiedad o conoce a alguien que lo hace, puede que se beneficien enormemente de los consejos de abajo para ayudar a manejar mejor cuando esa etiqueta junto con “amigo” aparece.
Haz un plan de juego – Planea todo antes de las manos. Recuerde que sólo puede controlar lo que es responsable. Todo lo demás está fuera de sus manos. A continuación se muestra un ejemplo de cómo hacer un plan de juego utilizando las vacaciones como tema. Haz una lista de cosas que hay que hacer, incluyendo todos los regalos que te gustaría comprar. Si usted está organizando una cena en su casa, haga una lista de todo lo que necesita para la cena, incluyendo los alimentos.
Programe la cita con su médico – Su salud es importante. Tendemos a descuidar nuestra salud durante las vacaciones. Haga una revisión antes de ir de vacaciones para evitar cualquier problema de salud. Hable con su médico acerca de las precauciones que sean necesarias para su salud. Por ejemplo, si tiene una enfermedad renal crónica, hable de cómo puede tener unas vacaciones seguras y saludables.
No olvide hacer ejercicio – haga su estancia extra. Empieza tu día con Yoga. El yoga es bastante beneficioso ya que fortalece nuestro sistema inmunitario y alivia cualquier estrés.
Combina elementos físicos y espirituales que ayudan a restaurar el cuerpo y revitalizar la mente. Es importante preguntar a un médico antes de comenzar cualquier ejercicio nuevo.
Dese un respiro – no olvide tomarse un descanso entre todos los planes. Te mereces un poco de descanso. Déjate relajar y haz lo que te gusta. Ve a dar un paseo o conoce a un amigo por el café. Haz cosas que te ayuden a lidiar con tu ansiedad.
Recordatorio – ¡No olvides tu rutina! Mantener un programa de medicamentos de rutina es muy importante para su salud. Coloque un recordatorio en su teléfono para que no olvide su dosis.
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