Las opiniones expresadas aquí son las del autor y puede que no sean las de The Hope y/o su patrocinador Kibow Biotech.
Las personas crónicamente enfermas tienen mucho en sus platos. A menudo hacen malabarismos con tratamientos, horarios de medicación, citas con médicos y dolor. Pero eso no significa que no puedan o no deban hacer las Resoluciones de Año Nuevo. En cambio, las personas con enfermedades crónicas deberían usar estos seis simples consejos para hacer y mantener sus resoluciones.
Ser realista y práctico
La mejor manera de tener éxito es escogiendo un objetivo en el que realmente puedas tener éxito. Haz una lista de pro y contra a unos cuantos objetivos que tienes en mente. Incluya el nivel de compromiso en esta lista y seleccione uno que esté dentro de sus posibilidades.
Hacerlo un esfuerzo de equipo
Hacer que una o más personas se comprometan con un objetivo aumenta tu tasa de éxito. Por ejemplo, si quieres ir al gimnasio los lunes y jueves, encuentra un amigo que esté dispuesto a asumir esa responsabilidad contigo. Puedes levantarte y (tal vez más importante) responsabilizarte mutuamente.
Crear un plan
No hay nada como un plan bien formulado para ayudarte a cumplir tus objetivos. Toma el trabajo de adivinar de la ecuación. Además, no tendrás que elegir durante el día. Sin un plan, es probable que experimentes fatiga por decisión. Debido a que tomamos tantas decisiones durante un día determinado, es más probable que hagamos otras malas a medida que el día avanza. Porque sucede con casi todos, no hay necesidad de sentirse mal por eso, sólo planémoslo.
Diario
Una manera fácil de realizar un seguimiento de sus objetivos es a través del diario. Aunque la práctica puede ser difícil de conseguir, es una de las mejores maneras de responsabilizarse y seguir sus objetivos. Trata de ser lo más específico posible. Escribe lo que pasó en tus buenos días y lo malo. Estas notas pueden utilizarse para formular y lograr nuevas ambiciones en el futuro.
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Acepte que cometerás errores
¿Por qué sentimos la necesidad de ser duros con nosotros mismos o de castigarnos después de cometer un error? Principalmente porque pensamos que el error fue nuestra culpa y la única manera de hacerlo mejor y aprender del error es “castigarnos” a nosotros mismos – por lo general a través de la conversación negativa.
De acuerdo con “Cómo dejar de castigarse” de PsychCentral, de Danielle B. Grossman, MFT
“Comenzamos a creer, a un nivel inconsciente, que ‘yo soy el problema. Cuando siento rechazo o fracaso, es mi culpa, y debo castigarme a mí mismo.’ Por lo tanto, nuestras conductas autoatacantes resultantes no reflejan nuestro deseo de sentir dolor; por el contrario, son nuestra esperanza de arreglar el dolor castigando suficientemente su causa – nuestra propia”.
Sin embargo, esta atención negativa que prestamos no funciona. En todo caso, nos aísla y nos aísla a nuestra determinación. Este tipo de respuesta a un error hace que cometer errores sea aterrador en lugar de una parte aceptable y regular de la vida.
Si al principio no lo logras, ¡inténtalo de nuevo!
No existe una regla dura y rápida que diga que sólo puede hacer cambios en su vida durante el nuevo año. Puede que tengas unos días, semanas o meses antes de darte cuenta de que tienes que hacer algunos ajustes a esos cambios. ¡Y eso está bien! Sea flexible y comprenda que a medida que transforme, sus objetivos y planes también lo harán.
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