Las opiniones expresadas aquí son las del autor y no necesariamente las de The Hope o su patrocinador Kibow Biotech
Su salud renal depende de la cantidad de líquidos que beba por día. La deshidratación, especialmente durante largos períodos de tiempo, da lugar a la producción de orina con altas concentraciones de minerales y productos derivados de los desechos nitrogenados. Si el nivel de concentración se hace alto, estos minerales y toxinas pueden cristalizar, lo que puede llevar a cálculos renales. Las piedras renales se forman cuando las concentraciones de urato y oxalato en el torrente sanguíneo son tan altas, que se cristalizan1. Estos cristales se acumulan en el riñón y se convierten en piedras. Una vez que se haya formado una piedra de riñón, comenzará a pasar por el sistema urinario.
Las piedras pequeñas pueden pasar con relativa facilidad, pero las piedras más grandes pueden bloquear el uréter y la uretra, causando un dolor severo. ¡Hidratarse es la mejor manera de evitar que ocurran piedras en los riñones! Beber cantidades adecuadas de agua puede ayudar a mantener las concentraciones de oxalato y urato equilibradas, y muy por debajo de los niveles críticos que causan la cristalización. El riesgo de cálculos renales para los hombres es de alrededor del 19% y el 9% para las mujeres2.
Cada día las mujeres deben beber 11,5 tazas de agua y los hombres deben beber 15,5 tazas de agua3. Al beber mucha agua, tus riñones son más eficientes en la eliminación de los productos de desecho y en la reducción del sodio de la sangre. Investigadores en Australia y Canadá han descubierto que al permanecer hidratados se reducen las posibilidades de desarrollar la enfermedad renal crónica4. Es importante hacer todo con moderación, así que no exceder y exceder los hidratos, apegarse a las 11-15 tazas al día, y beber más durante el ejercicio físico intenso, las condiciones climáticas calientes, durante el embarazo/lactancia, y el metabolismo personal.
Consejos rápidos para mantener los riñones hidratados:Salud de los riñones
- El agua es la mejor opción para la hidratación.
- No te muevas el agua y bebas a menudo.
- Las mujeres deben aspirar a 11,5 tazas diarias.
- Los hombres deben aspirar a 15,5 tazas diarias.
- Durante el ejercicio/calor puede que necesite beber más agua para equilibrar el agua dejando su cuerpo a través del sudor.
- El color de la orina de la persona deshidratada es oscuro, el color más claro es mejor5.
- Mientras se mueve alrededor/durante los ejercicios intensos mantener una botella de agua a mano.
Siguiendo con estos consejos puede ayudar a mantener sus riñones hidratados y en buena forma. Beber la cantidad correcta de agua cada día es la manera más fácil de mantener la salud renal equilibrada y reducir el riesgo de cálculos renales y enfermedad renal crónica.
Patrocinador: Kibow Biotech® 
Referencias
- National Kidney Foundation. (2019, April 19). Calcium Oxalate Stones. Retrieved from https://www.kidney.org/atoz/content/calcium-oxalate-stone
- National Kidney Foundation. (2017, February 13). Kidney Stones. Retrieved from https://www.kidney.org/atoz/content/kidneystones
- Mayo Clinic. (2017, September 06). Water: How much should you drink every day? Retrieved from https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and- healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
- Hoon Young Choi, Hyeong Cheon Park, & Sung Kyu Ha. (2015). High Water Intake and Progression of Chronic Kidney Diseases. Electrolytes and Blood Pressure, 46-51. doi:https://dx.doi.org/10.5049/EBP.2015.13.2.46
- Dripdrop.com. (2014, October 31). CHART: Are You Dehydrated? Retrieved from https://dripdrop.com/blogs/news/chart-dehydrated
