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Bridget Bagnell

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EJERCICIO DE ENFERMEDAD RENAL

Este artículo tiene fines meramente informativos y no pretende ser utilizado como consejo médico. Consulte siempre con su proveedor de atención médica antes de decidir sobre un programa de ejercicio. El ejercicio puede ser desalentador mientras se vive con una enfermedad renal. Sin embargo, es importante tratar de hacer ejercicio físico incluso si vives con una enfermedad crónica. El ejercicio físico le ayuda a mantenerse en forma y es beneficioso para su salud general. Ejercer regularmente le ayuda a realizar sus tareas cotidianas más fácilmente con algo de energía sobrante. El ejercicio también ayuda a mantener la presión arterial bajo control, controlar el peso, aumentar los músculos y dormir mejor.1 A continuación se presentan algunas recomendaciones de ejercicios que pueden ayudarle a sentirse mejor:El yoga es una forma terapéutica de ejercicio que combina elementos físicos y espirituales. Es beneficioso para la salud física y mental cuando se practica regularmente. Practicar yoga ayuda a aliviar el estrés y también a fortalecer el sistema inmunitario.2 Algunas poses de yoga para enfermedades renales se pueden encontrar aquí. Las poses de yoga que incluyen doblar y torcer pueden poner presión en los riñones, por lo que es importante consultar con su médico primero para ver si el yoga es seguro para usted. Caminar es también una gran forma de ejercicio si vives con una enfermedad renal. Tanto si se hace en una cinta como si se hace fuera, caminar es generalmente un ejercicio seguro para hacer. Caminar diariamente tiene una variedad de beneficios para la salud que incluyen control de peso, alivio del estrés, mejor circulación sanguínea, control de la presión arterial, mayor memoria y músculos más fuertes.3 Consultar con su médico o dietista primero es importante para asegurarse de que está monitorizando su consumo de líquidos. El ejercicio aeróbico es beneficioso para cualquier persona que viva con una enfermedad renal. El ejercicio aeróbico aumenta el ritmo cardíaco, trabaja con sus grandes grupos musculares y le ayuda a respirar más profundamente.4 Algunas formas de ejercicio aeróbico incluyen caminar, trotar, nadar, andar en bicicleta y bailar. El ejercicio aeróbico se puede realizar con un amigo o mientras ves tu programa de televisión favorito para que sea más agradable. Si usted está buscando hacer que el ejercicio sea más un objetivo, lea este artículo sobre cómo mantener las Resoluciones/Objetivos de Año Nuevo. Recuerde consultar con su médico para desarrollar un plan de ejercicio adecuado para usted. Patrocinador: Kibow Biotech® Fuentes: 1: Staying Fit With Kidney Disease. (2019, June 25). Retrieved...

CÓMO TRATAR LA ANSIEDAD MIENTRAS SE TIENE ENFERMEDAD RENAL

Con la enfermedad renal, siempre hay cosas que hacer o situaciones que no podemos evitar y de alguna manera un "amigo" llamado ansiedad siempre lo dice todo. Si usted lidia con la ansiedad o conoce a alguien que lo hace, puede que se beneficien enormemente de los consejos de abajo para ayudar a manejar mejor cuando esa etiqueta junto con "amigo" aparece. Haz un plan de juego - Planea todo antes de las manos. Recuerde que sólo puede controlar lo que es responsable. Todo lo demás está fuera de sus manos. A continuación se muestra un ejemplo de cómo hacer un plan de juego utilizando las vacaciones como tema. Haz una lista de cosas que hay que hacer, incluyendo todos los regalos que te gustaría comprar. Si usted está organizando una cena en su casa, haga una lista de todo lo que necesita para la cena, incluyendo los alimentos. Programe la cita con su médico - Su salud es importante. Tendemos a descuidar nuestra salud durante las vacaciones. Haga una revisión antes de ir de vacaciones para evitar cualquier problema de salud. Hable con su médico acerca de las precauciones que sean necesarias para su salud. Por ejemplo, si tiene una enfermedad renal crónica, hable de cómo puede tener unas vacaciones seguras y saludables. No olvide hacer ejercicio - haga su estancia extra. Empieza tu día con Yoga. El yoga es bastante beneficioso ya que fortalece nuestro sistema inmunitario y alivia cualquier estrés. Combina elementos físicos y espirituales que ayudan a restaurar el cuerpo y revitalizar la mente. Es importante preguntar a un médico antes de comenzar cualquier ejercicio nuevo. Dese un respiro - no olvide tomarse un descanso entre todos los planes. Te mereces un poco de descanso. Déjate relajar y haz lo que te gusta. Ve a dar un paseo o conoce a un amigo por el café. Haz cosas que te ayuden a lidiar con tu ansiedad. Recordatorio - ¡No olvides tu rutina! Mantener un programa de medicamentos de rutina es muy importante para su salud. Coloque un recordatorio en su teléfono para que no olvide su dosis. Patrocinado Por: Kibow Biotech®

CÓMO MANTENER LAS RESOLUCIONES DE AÑO NUEVO CUANDO LA ENFERMEDAD CRÓNICA

Las opiniones expresadas aquí son las del autor y puede que no sean las de The Hope y/o su patrocinador Kibow Biotech. Las personas crónicamente enfermas tienen mucho en sus platos. A menudo hacen malabarismos con tratamientos, horarios de medicación, citas con médicos y dolor. Pero eso no significa que no puedan o no deban hacer las Resoluciones de Año Nuevo. En cambio, las personas con enfermedades crónicas deberían usar estos seis simples consejos para hacer y mantener sus resoluciones. Ser realista y prácticoLa mejor manera de tener éxito es escogiendo un objetivo en el que realmente puedas tener éxito. Haz una lista de pro y contra a unos cuantos objetivos que tienes en mente. Incluya el nivel de compromiso en esta lista y seleccione uno que esté dentro de sus posibilidades. Hacerlo un esfuerzo de equipoHacer que una o más personas se comprometan con un objetivo aumenta tu tasa de éxito. Por ejemplo, si quieres ir al gimnasio los lunes y jueves, encuentra un amigo que esté dispuesto a asumir esa responsabilidad contigo. Puedes levantarte y (tal vez más importante) responsabilizarte mutuamente. Crear un planNo hay nada como un plan bien formulado para ayudarte a cumplir tus objetivos. Toma el trabajo de adivinar de la ecuación. Además, no tendrás que elegir durante el día. Sin un plan, es probable que experimentes fatiga por decisión. Debido a que tomamos tantas decisiones durante un día determinado, es más probable que hagamos otras malas a medida que el día avanza. Porque sucede con casi todos, no hay necesidad de sentirse mal por eso, sólo planémoslo. DiarioUna manera fácil de realizar un seguimiento de sus objetivos es a través del diario. Aunque la práctica puede ser difícil de conseguir, es una de las mejores maneras de responsabilizarse y seguir sus objetivos. Trata de ser lo más específico posible. Escribe lo que pasó en tus buenos días y lo malo. Estas notas pueden utilizarse para formular y lograr nuevas ambiciones en el futuro. Haga clic aquí para una plantilla de diario descargable Acepte que cometerás errores¿Por qué sentimos la necesidad de ser duros con nosotros mismos o de castigarnos después de cometer un error? Principalmente porque pensamos que el error fue nuestra culpa y la única manera de hacerlo mejor y aprender del error es "castigarnos" a nosotros mismos - por lo general a través de la conversación negativa. De acuerdo con "Cómo dejar de castigarse" de PsychCentral, de Danielle B. Grossman, MFT "Comenzamos a creer, a un nivel inconsciente, que ‘yo soy el problema. Cuando siento rechazo o fracaso, es mi culpa, y debo castigarme a mí mismo.' Por lo tanto, nuestras conductas autoatacantes resultantes no reflejan nuestro deseo de sentir dolor; por el contrario, son nuestra esperanza de arreglar el dolor castigando suficientemente su causa - nuestra propia". Sin embargo, esta atención negativa que prestamos no funciona. En todo caso, nos aísla y nos aísla a nuestra determinación. Este tipo de respuesta a un error hace que cometer errores sea aterrador en lugar de una parte aceptable y regular de la vida. Si al principio no lo logras, ¡inténtalo de...

TENER UNA FELIZ Y AGRADABLE FIESTA

Las opiniones expresadas en este artículo no constituyen Asesoramiento Médico, sino que son sólo para su información....

LO QUE NECESITAS SABER SOBRE EL AYUNO RELIGIOSO

Las opiniones expresadas aquí son las del autor y no necesariamente las de The Hope o Kibow...

TRATE A TUS RIÑONES CON ESTE CANDY DE AMIGOS RIÑONES

A menudo es difícil resistir las tentaciones de los dulces, así que hemos reunido algunos consejos y trucos para que traten su cuerpo de manera segura. Mientras vives con enfermedad renal crónica (CKD), es importante saber qué alimentos son amigables con los riñones y qué alimentos evitar especialmente si estás en diálisis. Está bien tener un diente dulce, sin embargo, la moderación es imprescindible. Según DaVita, la siguiente lista de caramelos es O-KAY para tratar sus riñones a1 : Duro dulce Jolly Ranchers, Sweet Tarts, Lemonhead, dulces duros sin azúcar, Life Savers, Lollipops, Smarties, Candy Canes, Mike‘n’Ikes, Jawbreakers, Werther's Candra gummy Gummy Bears/Worms, Jelly Beans, Dots, Sour Patch Kids, Jujyfruit, Peach Rings, Fruit Slices ...

Diabetes y ERC: van de la mano.

La información que se comparte aquí no pretende ser un consejo médico o un diagnóstico de ninguna...